張旭陽教授不孕症及婦產科諮詢室

許多現代人平常就過著很緊張的生活，工作、責任…，都讓人身心無法放鬆。緊張讓人心跳加速、壓力荷爾蒙上升、肌肉緊繃，導致許多的身心疾病，不孕症就是其中之一。

面對醫師或醫療，也是許多人緊張的來源。試管嬰兒療程中，尤其是胚胎植入時，因為不需要麻醉，加上擔心、害怕、生兒育女成敗的壓力等等，常常會見到非常緊張的病人。這時候醫師或護士當然會一直安慰病人：「放鬆！不要緊張！」，問題是，病人根本放鬆不了，徒勞無功！

肌肉緊繃是緊張的特徵，當我們能夠在緊張時放鬆肌肉，緊張就會減少，但是這是相當不容易的技巧，需要經過一段時間的練習和訓練才能做到。目前有一些常用的肌肉放鬆技巧，韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法是其中之一。

本中心提供韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法免費教學，整個過程大約25分鐘，我們鼓勵每一位試管嬰兒的病友都來學習。來學過一次的人都會獲贈一片本中心自行錄製的放鬆CD片，可以帶回家自行練習。病友須要經常自我練習，放鬆的技巧才會深化成自己內在的技能，而能夠隨時拿出來運用。

肌肉放鬆技巧，是否可以提高試管嬰兒的成功率？遺憾的是，沒有證據。但是焦慮和緊張本身就是疾病，焦慮導致緊張，緊張導致肌肉緊繃，肌肉放鬆技巧可以消除緊張，減輕焦慮，本身就有其意義。

韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法免費教學，對象是本中心試管嬰兒的病友，一對一教學，時間需要預約。

好，現在我們一起來學習放鬆，第一步驟由臉部的肌肉開始慢慢的放鬆………。