許多現代人平常就過著很緊張的生活,工作、責任…,都讓人身心無法放鬆。緊張讓人心跳加速、壓力荷爾蒙上升、肌肉緊繃導致許多的身心疾病不孕症就是其中之一

 

面對醫師或醫療也是許多人緊張的來源試管嬰兒療程中,尤其是胚胎植入時,因為不需要麻醉,加上擔心、害怕、生兒育女成敗的壓力等等,常常會見到非常緊張的病人。這時候醫師或護士當然會一直安慰病人:「放鬆!不要緊張!」,問題是,病人根本放鬆不了,徒勞無功!

 

肌肉緊繃是緊張的特徵當我們能夠在緊張時放鬆肌肉緊張就會減少,但是這是相當不容易的技巧需要經過一段時間的練習和訓練才能做到。目前有一些常用的肌肉放鬆技巧,韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法是其中之一。

 

本中心提供韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法免費教學,整個過程大約25分鐘,我們鼓勵每一位試管嬰兒的病友都來學習。來學過一次的人都會獲贈一片本中心自行錄製的放鬆CD片,可以帶回家自行練習。病友須要經常自我練習,放鬆的技巧才會深化成自己內在的技能,而能夠隨時拿出來運用

 

肌肉放鬆技巧,是否可以提高試管嬰兒的成功率?遺憾的是,沒有證據。但是焦慮和緊張本身就是疾病,焦慮導致緊張,緊張導致肌肉緊繃,肌肉放鬆技巧可以消除緊張,減輕焦慮,本身就有其意義。

 

韓瑞克森 (Hendrickson) 放鬆法免費教學,對象是本中心試管嬰兒的病友,一對一教學,時間需要預約。

 

好,現在我們一起來學習放鬆,第一步驟由臉部的肌肉開始慢慢的放鬆………

 

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